45歲的女人要如何進行保養

45歲是女人一個比較重要的年齡段，西醫認為女性到了45歲就開始進入更年期了，這會持續到55歲，在中醫方面是男八女七，這是說男女的成長周期，女性的周期是7，也就是說每7年一個大變化，而45歲是女性生命周期的中間，變化是特別明顯的，那么女人這個時候要如何保養肌膚呢?

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要調理自己的月經。在這個年齡段的女性卵巢開始下降，平衡失調，月經改變是顯而易見的，經期延長，出血，月經開始混亂，這往往是更年期前的表現，月經周期有時會遇到很長的時間，正常月經周期是20-30天的第一次，而這個年齡段可能會出現兩到三個月甚至更長的時間來第一階段，血液減少，有時會突然不來。

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防治骨質疏松。當女性主義進入更年期的時候，犯骨質疏松的人群會大大提高提升，這主要是通過雌激素可以降低，骨吸收能力大大發展增加讓骨量不斷進行減少，引發骨質疏松，常常腰酸背痛這就是對於骨質疏松引發的。45歲女性保養：預防骨質疏松的出現，最好每天喝一杯牛奶，曬10分鍾左右，多運動，不要抽煙喝酒，

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預防心血管疾病。更年期女性比同齡男性更容易患上心髒疾病，因為女性的雌激素可以幫助女性提高好的膽固醇，消除壞膽固醇，讓身體減少脂肪沉積在血液中，能預防動脈粥樣硬化，可以讓血管強勁流暢，但是，當女性進入絕經期，雌激素就降低了，這會增加心血管疾病的發生。維持45歲女性：要有良好的生活方式，控制自己的體重，中年女性要堅持運動，運動是能夠延緩動脈粥樣硬化的。

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